Trvání lekce: 30 minut

Tato lekce je určena pro pokročilé. Cvičení je vedeno v rychlém tempu. Cílem lekce je zlepšení fyzické kondice  a zpevnění  postavy. Po celou dobu je udržována zvýšená tepová frekvence, což vede k účinnějšímu odbourávání tuků.